win7瘦身版-如何从200斤减到170斤？

如何从200斤减到170斤？

笔者认为要想自己体重，从200市斤减到170市斤，需要大半年时间做到。

因为本人原来体重105公斤，经过三个月时间，现在降到90公斤。

我怎么做到？我从来不以为什么，这减肥药那减肥药，因为是药三分毒，有过多的副作用。

我原来好吃肥肉，猪肝，猪肺，猪心等等，身本摄入的脂肪过多，睡眠时间太长，每天睡9个小时，由于肥胖到早晨不愿起床。

特别是上楼梯费劲。

还伴有三高，《血压，血糖，血脂，》等等。

经过最近三个月段练调理，体重明显下降。

我现在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看农村田园风光，呼吸新鲜空气，真是感到《心情舒畅，体重下降》。

回到家中早饭是，一碗米饭一张饼，午饭也是玉米饼子和素菜，晚饭要少吃早睡。

我11点前一定睡觉，由于晚上写作也不能超过12点……饮食再也不大吃肥肉了，粗荼粗饭，加强体育段练，相信体重从200斤，下降到170斤，不会超半年时间，因为本人从210斤降至180斤，才用了三个月时间，便是实例亲身体会。

我想很快笔者从180斤，降到170斤合理体重，因为我身高1米80公分，所以降至170斤，比较合理。

当然农村有句老名言，《有钱难买老来廋》但不是越廋越好，应因人而宜，看自已的身高和感觉，轻松愉快，活动自如，身健体壮，上楼有劲等等为宜，不知观点是否正确？望批评指正……。

我瘦下来五十多斤，健康瘦。

之前我140，最低减到80多。

三分锻炼七分吃。

锻炼就是分有氧无氧啦。

有氧，就是像跑步啦，慢跑啦，这种心肺活动的。

无氧，就是仰卧起坐啦，俯卧撑啦，健身器材一些哑铃啦等等这种训练肌肉的。

首先你得让身体动起来，帮你消耗脂肪，减肥的都知道。

像你这种大体重起初就散步啦，快走啦这种，慢慢来加强，不然身体受不了。

七分吃，就是合理的饮食，吃饱就收，细嚼慢咽。

吃清淡，多吃蔬菜，粗纤维的主食什么的。

慢慢来，起初嘛你就戒各种零食饮料，饮食清淡合理，饭后散散步，多喝水，心情愉悦，不要着急体重掉的慢。

一个月你会看到变化的。

然后再加点运动量，一点一点加。

减肥要循序渐进，不是一口吃出来的胖子，所以不会一天瘦下去的，得慢慢来。

我减肥也是用了大半年的时间呢，下面是我的对比图，希望能帮助到你。

祝你愉快。

如果是男士四十天时间，健康安全的减到170斤，最好是减到150斤左右。

内脏脂肪减到男士准备的9以内，女士减到标准的6以内。

从肥胖的根源上解决肥胖问题。

减肥其实没想想中那么难，反而是轻松快乐的，每天减一斤多，想想就高兴因为一个月左右就会从臃肿肥胖蜕变成健康结实身体。

减脂减肥期间不但要吃还要吃好，才能更好的减脂减肥。

你好，我前一阵子刚从230斤减到180斤，仅仅用了不到三个月的时间在这里，我想推荐给你一些方法，希望可以帮助你。

首先非常快速的方法就是大量的健身以及控制饮食。

我个人建议不要做过多的无氧运动，还是要以无氧运动为辅，而且尽量避开大幅度跑动，因为胖子的身体重量本来就大啊，长时间跑步对你的膝盖以及腿部会有很大的伤害，可以多游泳，跳绳，并且每天固定一个量，这样的方法非常有效，在第一个月我就用此方法减掉了将近20斤，但是必须要坚持，而且每天都要至少运动一个半小时。

其次就是饮食，胖子想要彻彻底底的不吃饭，那是不可能的，人会被扼杀的，所以如果想要从饮食方面开源节流就必须多吃谷物蛋白质，少吃一些膨化食品，零食尤其是油炸的东西万万不可吃。

当然还有一些其他偏方，比如吃一些竹叶青哟拉稀的方式来减肥，当然我个人是非常不建议的，因为我曾经尝试过可以说非常痛苦，而且一旦后期饮食跟上去体重自然会反弹。

还有一些方法是一个疗法和精神疗法，我个人建议你们不要尝试，因为这些方法我已经完全尝试过了，可以说几乎没有屁用。

所以如果想要瘦下来最好的方法还是通过物理疗法，大量的健身运动运动在运动，而且每过一个月店换一次，你的运动方法效果相当明显。

这就是我的方法，谢谢。

很高兴回答这个问题！早餐少吃点，（不吃不行对胃不好），中午吃好（肉类少吃，吃也是中午吃点），晚饭不吃或者吃点蔬菜、水果（一定要少吃）晚饭后别立马睡觉，最好散会儿步。

坚持就能胜利，坚持就能从200斤减到170斤。

祝所有的减肥者都能如愿以偿！。