​12355 | 如何击退焦虑情绪？试试“STOP”技术

在疫情和高考延期的双重背景下，个别同学难免会产生焦虑、不安等情绪stop 0x000007b 。

备考的节奏被打乱，开始变得焦虑和浮躁；看书犯困，效率变低，甚至无法全神贯注地保持好的学习状态stop 0x000007b 。

面对中高考延期stop 0x000007b ，大家该怎么积极进行调整，迎接这道考前“测试题”？

为帮助学生缓解学习压力，调整学习状态，上海12355青少年服务台与心理咨询师姚项哲惠一起，共同创作系列心理微课，帮助同学们调节自身状态，轻装上阵，轻松备考stop 0x000007b 。一起来跟着团团减压放松吧～

如何击退焦虑情绪stop 0x000007b ？

试试“STOP”技术

在面对压力、挫折时常说“多大事啊！”勇敢面对负面情绪，不躺平、不无视，活用“STOP”技术调节自己的情绪，掌控自己的生活，行动起来，努力终会花开stop 0x000007b 。

如何正确地安慰stop 0x000007b 你在乎的人

恰到好处的安慰，不但能够从精神上搀扶对方走过难熬的阶段，也能使彼此的情谊更加深厚stop 0x000007b 。在他人遇到困难，我们可以有方法的、自信的帮助Ta走出痛苦，有技巧的沟通，而不是不敢说、不敢做。

哭泣是脆弱stop 0x000007b ，坚强就是硬抗？

你真的误会了stop 0x000007b ！

许多人都认为心理强大的人，不会想要谈论自己的消极感受，甚至不会有太多的负面情绪stop 0x000007b 。他们对他人和自己，都怀抱一种“觉得是其他人内心还不够坚强”的心态。

人性中柔软与坚强是并存的，真正坚强的人一定有ta的柔软面，而那些在关系中最柔软的人，或许也是最坚强的stop 0x000007b 。

与其感慨stop 0x000007b ，不如学会成长型思维

我们每个人都有自己的特点和优势，我们不必成为谁，但这种积极的思维模式会帮助你成为更好的自己stop 0x000007b 。

当出现焦虑不安、情绪困扰、学习压力、亲子矛盾、应激反应等问题时stop 0x000007b ，欢迎拨打12355进行热线咨询，多位专业心理咨询师，为您解答心理困惑！或点击“青少年12355”进行网络咨询，随时随地进行网络咨询，我们在线陪伴守候、聆听您的诉说！

来源：上海12355