女生的体脂率多少正常

成年女性的体脂率正常范围是20%～25%

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖cpu使用率多少正常 。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

扩展资料

女生降低体脂率的方法

1、饮食控油脂

当我们吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会増加cpu使用率多少正常 。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。

2、多吃高蛋白食物

3、有氧运动燃脂

有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪cpu使用率多少正常 。它遵循科学的度身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤

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