肩周炎，如何才能打开“粘连”？

本研究院常年招生，针刀临床、解剖培训，每月两期，全国巡回办班，老学员凭结业证免费复训如何打开端口 。

博主推荐

2022年福建省•厦门市12月2日针刀临床技能进展系列培训班 ← 点击

培训时间：2022年12月2-10日（星期五报道）

培训地点：厦门市中医院

尸体解剖

一般来说，肩周炎的早上刚起床的时候肩部十分疼痛，但是经过一上午的运动之后，逐渐好转，由此可见我们可以通过康复训练来改善问题如何打开端口 。

首先是使用手法改善，目的是增加血液循环，提升新陈代谢能力，松解黏连部位如何打开端口 。为后续训练打下基础，调整肌肉力量平衡。

其次是康复训练，当然也是最重要的一部分如何打开端口 。肩关节康复训练应由弱到强，下面为大家示范，大家跟着做即可：

悬肩

弯腰，患肩周炎这侧手臂自然下垂，以肩关节为中心轴，摆动手臂使手在下方自然画圆，顺时针进行1分钟后可换反方向进行如何打开端口 。

手指爬墙

身体距离墙壁一拳距离，患侧手掌贴住墙壁，由下至上沿着墙面缓缓往上爬动，直到达到最大活动度，随后沿着原路线逐渐返回起始点，下一次尽可能达到最大活动度再往上一点的位置，反复进行直到手臂酸胀如何打开端口 。

体后拉手

自然站立，挺胸收腹，手臂做一个旋内的动作后伸至背部，另一侧手握住患侧手腕，轻轻向健侧且向上方牵拉如何打开端口 。

双手枕头

仰卧在床上或者瑜伽垫上，双手十指交叉垫在头部下方，手肘尽可能内收向面部靠拢，再尽可能外展靠近地面，反复多次，直到肌肉有酸胀感如何打开端口 。

肌肉拉伸（胸小、大肌拉伸）

前后弓步，拉伸侧小臂紧贴墙面拐角处或门框，重心前移直到有较为强烈拉伸感即可，坚持30s放松如何打开端口 。胸小肌手臂位置高于胸部，胸大肌位置大臂垂直墙面即可。

背手拉伸

前后弓步，拉伸侧小臂紧贴墙面拐角处或门框，手掌位置与腰部齐平，重心前移直到有较为强烈拉伸感即可，坚持30s放松如何打开端口 。

以上几个动作由于难度逐渐加大，需在适应上一个动作之后在进行下一个动作的训练，如果跳到下一个动作同感比较强，建议退回上一个动作，不可硬上如何打开端口 。康复训练需要不断的坚持，祝打家早日康复！

无论您有多忙如何打开端口 ，请花1秒钟的时间转一下！可能您的朋友就需要！谢谢！

【学习通知】 2022年12月9日甘肃省名中医王海东教授针刀医学亲传弟子班通知 ←点击查看

【学习通知】2022年湖南省•长沙市12月2日针刀临床技能进展系列培训班 ← 点击查看

【学习通知】2022年福建省•厦门市12月2日针刀临床技能进展系列培训班←点击查看

【学习通知】 2022年山西省•太原市12 月2 日针刀临床技能进展系列培训班 ← 点击查看

【学习通知】 2022年山东•济南市12月9日针刀临床技能进展系列培训班 ← 点击查看

【学习通知】2022年广西省•南宁市12 月9 日针刀临床技能进展系列培训班 ← 点击查看

【学习通知】2022年云南省•昆明市12月9日针刀临床技能进展系列培训班 ← 点击查看

【学习通知】2022年广东省•广州市12月16日针刀临床技能进展系列培训班 ← 点击查看

附针刀培训安排表：

扫码关注

如何打开端口 了解更多