护肤妙招：这些常见的果蔬竟然还有亮肤功效

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护肤妙招：这些常见的果蔬竟然还有亮肤功效

女人常吃8种果蔬皮美容又养颜

女人多吃这些水果蔬菜对皮肤好

水果美容的方法有哪些

一、护肤妙招：这些常见的果蔬竟然还有亮肤功效

皮肤暗沉，长痘，黑头白头怎么也消灭不了？英国一位营养治疗师自创了营养疗法，在一周内就能提亮你的皮肤，而所用的不过是厨房里常见的果蔬。

A woman gets a whitening facial mask treatment. [Photo/IC]

A nutritional therapist has revealed how you can brighten your skin in one week using food from your kitchen.

一位营养治疗师告诉我吗如何在一周内用厨房里的食物来提亮皮肤。

Lisa Borg, who has just launched nutritional therapy at Pulse Light Clinic and lives in the UK, has worked in the industry for 16 years and has treated over 3,000 clients.

英国营养治疗师丽莎·博格最近在脉搏之光诊所推出了营养疗法。她已经在该行业工作了16年，有3000多名客户接受过她的治疗。

Speaking exclusively to FEMAIL, the expert has shared her favourite homemade remedies aimed at targeting a range of popular skin issues.

在接受每日邮报网站女性版独家专访时，这位专家分享了她最喜欢的一系列针对常见皮肤问题的自创疗法。

Scott Webb/unsplash

容易长痘痘和有瑕疵的皮肤

Treat acne breakouts with a homemade exfoliating mask - this powerful cocktail of ingredients works to calm irritated skin, as well as reduce an overproduction of sebum which can lead to breakouts.

用自制的去角质面膜来治疗痘痘——这款混合了多种成分的强力面膜可以舒缓受到刺激的皮肤，还可以减少皮脂分泌过剩，皮脂容易导致痘痘。

exfoliate [ɪks'fəʊlɪeɪt; eks-]：vt.使片状脱落，去角质

To make: Mix two teaspoons of bicarbonate of Soda with a little water to form a paste.

制作方法：将两茶匙小苏打和少量水混合成糊状。

Apply to the skin in an upward motion and leave for 10 minutes. Rinse with tepid water and pat dry. This DIY home face mask can also help to banish blackheads and whiteheads.

由下至上涂抹在皮肤上，静置10分钟。用温水洗净，拍干。这款DIY家居面膜还可以帮助去除黑头和白头。

tepid ['tepɪd]：adj.微温的，温热

晒伤皮肤和色素沉着

Hyper-pigmentation happens when the skin has an overproduction of melanin, which in turn causes dark spots to appear on the skin.

当皮肤产生过多的黑色素时，色素沉着就会发生，而色素沉着又会导致皮肤上出现黑斑。

melanin ['melənɪn]：n.黑色素

To make: Mix freshly squeezed lemon juice with honey, apply with fingertips, leave for five minutes, rinse gently and pat dry.

制作方法：将鲜榨柠檬汁和蜂蜜混合，用指尖涂抹，静置5分钟，轻轻冲洗干净，拍干。

This treatment can help lighten the dark spots on the skin naturally as lemon juice effectively bleaches them, while the honey acts as a skin conditioner to soften and soothe the area.

这种疗法可以帮助自然地减轻皮肤上的黑斑，因为柠檬汁可以有效地淡化斑点，而蜂蜜可以作为一种皮肤调节剂来软化和舒缓受损区域。

Irene Caramaschi/unsplash

暗沉、疲劳的肌肤

While our skin sheds millions of dead skin cells a day, some will naturally fall off with ease, but others may not.

虽然我们的皮肤每天会脱落数以百万计的死皮细胞，但有些细胞会自然脱落，有些则不会。

To avoid dull, grey, and tired-looking skin it’s important to exfoliate regularly. This natural honey-oat mask will help remove those dead skin cells whilst hydrating the skin, leaving it soft, smooth and brighter.

为了避免皮肤暗沉、灰白和看起来疲倦，定期去角质是很重要的。这款天然蜂蜜燕麦面膜可以帮助去除死皮细胞，同时滋润肌肤，让肌肤柔软、光滑、明亮。

To make: Combine one egg yolk with two tablespoons of clear honey, and three tablespoons of finely milled oats.

制作方法：将一个蛋黄和两汤匙蜂蜜，以及三汤匙磨细的燕麦混合。

Mix into a thick paste and apply in upward strokes over face, relax for 20 minutes and rinse off with warm/tepid water, before gently patting dry.

将其混合成浓稠的糊状物，由下至上涂抹于面部，放松20分钟，用温水冲洗干净，然后轻轻拍干。

febri sym/unsplash

自然丰满的嘴唇

As we age, our lips become thinner - this is because over time the collagen and hyaluronic acid production slows down. This usually begins to happen in our late 20’s to early 30’s.

随着年龄的增长，我们的嘴唇会变薄——这是因为随着时间的推移，胶原蛋白和透明质酸的生成会减慢。这通常发生在我们三十岁左右时。

However, the below lip plumping solution can help to give you fuller lips in minutes, using a combination of natural ingredients.

然而，下面的丰唇液使用自然成分的组合，可以帮助你在几分钟内让嘴唇更丰满。

To make: Simply mix one teaspoon of cinnamon, one teaspoon of cayenne pepper with one teaspoon of clear honey.

制作方法：简单地混合一茶匙肉桂，一茶匙辣椒粉和一茶匙蜂蜜。

Apply to the lips, leaving on for five minutes. You may experience a tingling sensation which is normal. Rinse off gently and enjoy fuller lips the natural way!

涂在嘴唇上，停留5分钟。可能会有一种刺痛感，这是正常的。轻轻地冲洗干净，用自然的方式享受丰盈的嘴唇。

Amanda Lins/unsplash

脱水的皮肤

There are many reasons our skin can become dry and dehydrated - the weather, air conditioning, not drinking enough water, and general lifestyle factors play a huge role in this.

皮肤干燥脱水有很多原因——天气、空调、饮水不足，以及一般的生活方式因素都有可能导致这一问题。

Giving your skin an extreme dose of hydration will help keep it healthy, and glowing.

给你的皮肤充分补水将有助于保持皮肤健康，使你容光焕发。

The health benefits of papaya are endless and it works wonders on the skin as a mask. It’s also rich in healing enzymes and can help to calm irritated skin.

木瓜对健康有数不清的好处，用它做面膜对皮肤有神奇的功效。它还含有丰富的愈合酶，可以帮助舒缓受到刺激的皮肤。

To make: Blend half a papaya fruit and use as a face mask – leave for 10 minutes, rinse with water and pat dry.

制作方法：将半个木瓜果打碎，用作面膜，静置10分钟，用清水冲洗干净，然后拍干。

英文来源：每日邮报

翻译&编辑：yaning

来源：中国日报网

一、女人常吃8种果蔬皮美容又养颜

女人常吃8种果蔬皮美容又养颜

　　女人常吃8种果蔬皮美容又养颜，护肤工作能够做得好就是一种进步，肌肤的健康是很重要的，了解步骤就可以开始啦，其实有很多女生都不知道这些小技巧，现在分享女人常吃8种果蔬皮美容又养颜方法！

　　女人常吃8种果蔬皮美容又养颜1

　　1、葡萄皮降血脂：葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品，用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。

　　2、苹果皮抗氧化：苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明，苹果皮比果肉抗氧化性更强，甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。

　　3、梨皮清心润肺：梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。

　　4、西瓜皮清热解暑：西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。

　　5、橘子皮开胃化痰：橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮，能使汤味更鲜，并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。

　　6、冬瓜皮利水消肿：冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。它能利水消肿，对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。

　　女人常吃8种果蔬皮美容又养颜2

　　 哪些蔬果皮营养高

　　 1、萝卜皮

　　很多人吃萝卜，都习惯把萝卜皮削掉，只吃萝卜里面的肉，那就太可惜了，其实萝卜皮的营养价值超过萝卜肉质的部分。据营养分析，萝卜皮的维生素C含量约为肉质部分的2倍；钙含量98%在萝卜皮内。萝卜皮有哪些营养价值和作用是被我们忽视了的呢？萝卜皮中还含有果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。在各类品种中，尤以胡萝卜的萝卜皮素含量最高，其余各种萝卜皮所含能量在79.5千焦~1339.8千焦之间。

　　 2、葡萄皮

　　葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。

　　 3、黄瓜皮

　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。

　　 4、苹果皮

　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。

　　 5、西梅皮

　　西梅不仅食用方便营养价值也是非常高的，尤其是对于有心血管疾病的中老年人，可以有效的预防这些疾病的出现，还可以增强心脏能力避免疾病恶化，对健康是非常好的。西梅皮中含有的钙、锌是非常高的，可以有效的缓解因缺乏钙和锌出现的身体不适症状，而且适合不同年龄段的人食用。

　　 6、番茄皮

　　烹饪番茄炒蛋时，不少人都习惯去皮。事实上，番茄皮的好处多到你想不到。番茄皮中含有番茄红素，可以帮我们疏通血管。番茄红素在我们人体表皮内，还会形成一道特殊的屏障，抵抗外来辐射。最后，番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病、提高机体免疫力、预防癌症，番茄红素在番茄皮中含量最多。

　　 7、茄子皮

　　在所有的`蔬菜中，茄子的类黄酮含量是最高的。类黄酮能增强人体细胞间的黏着力、柔化毛细血管壁、增强毛细血管的弹性，对高血压、动脉硬化、牙龈出血和皮肤紫斑症等均有较好的疗效。而茄子中类黄酮含量最高的地方就是茄子皮与肉质连接处。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，影响人体对铁的吸收。

　　 8、冬瓜皮

　　冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效，可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭，一举两得。

　　 9、西瓜皮

　　如果说解暑消渴的话，西瓜皮要优于西瓜瓤。中医用西瓜皮和瓜汁入药配成“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降低血压等功效对贫血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定疗效。

　　 10、香蕉皮

　　香蕉皮中含有抑制真菌和细菌的有效成分——蕉皮素。可医治由真菌感染所引起的皮肤瘙痒症。香蕉皮有润肺肠、通血脉、增精髓之功效。将香蕉皮捣烂加姜汁能消炎止痛，用香蕉皮搓手足，可防治冻疮。此外，香蕉皮晒干磨粉，还是不错的美容佳品。

二、女人多吃这些水果蔬菜对皮肤好

女人多吃这些水果蔬菜对皮肤好

　　女人多吃这些水果蔬菜对皮肤好，许多人通过各种各样的护肤产品来保养皮肤，其实水果蔬菜巨大的作用一直都被我们忽略了，果蔬中所含的营养物质正是护肤的一大法宝，女人多吃这些水果蔬菜对皮肤好。

　　女人多吃这些水果蔬菜对皮肤好1

　　 女人吃什么对皮肤好

　　 一、草莓

　　草莓可是护肤佳品，因为其富含优质促进胶原纤维生成的维生素C，摄入足量的维生素C，能够让皮肤保持光滑，充满弹性，而且皱纹也会越来越少。所以说，平日里女人们不妨吃些草莓，或者说用它榨汁饮用。

　　 二、柠檬

　　这种水果很酸，但是很多女人爱吃，或者说将它洗净切成片，再放入杯中冲入温开水浸泡，最后加入一两勺的蜂蜜调匀了饮用。每天坚持每天饮用，能够让皮肤变白变嫩滑。因为其富含维生素C和柠檬酸，可以消除皮肤上沉淀的色素。

　　 三、猕猴桃

　　这种看起来毛茸茸，甚至有点丑的水果，有助消除皮肤上的斑点，长有雀斑的女人，要坚持每天吃一两颗猕猴桃。因为其含有维生素C，此种营养成分能够干扰黑色素生成，让皮肤保持白皙。选购的时候要认真一些，选甜一些的吃。直接在顶部切掉一些部分，之后用汤勺挖着吃就可以了。或者说直接削皮，切成片用牙签扎起来吃。

　　 有助护肤的蔬菜

　　 一、黄瓜

　　这种蔬菜女人们要多吃，不仅能够为皮肤补水，而且可以美白肌肤。每天生吃一根黄瓜，能够让皮肤变好，而且能够减轻体重，帮助人体减肥。

　　 二、西兰花

　　这种蔬菜富含营养物质，如胡萝卜素、蛋白质、维生素等含量都很高。平日里多吃些西兰花，能够让皮肤的抗损伤能力得以增强，让皮肤一直保持弹性。

　　女人多吃这些水果蔬菜对皮肤好2

　　 冬季吃什么水果护肤？

　　 1、酸柑天然保湿效果

　　酸柑全身都很有价值，尤其它的种子更为突出，其表面粘状物质的主要成分是果胶，乃食物纤维，其吸水性及保存水分的能力极强，具有天然保湿效果。此外，种子里的类黄酮、儿茶素等抗氧化物质能预防皮肤表面形成黑斑，所含的柠檬酸、果酸也能祛除多余角质。

　　鳄梨又名牛油果，是一种营养价值非常高的水果，特别含有丰富的维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸及叶酸。果肉柔软且丰厚，常被做成色拉，或调味汁，经常食用有助于改善贫血，预防高血压。

　　同时，鳄梨的果肉常被用来做成天然面膜来滋润、软化皮肤，也是一种非常温和而高效的保湿剂。与其他植物油相比，它的最大优点是：它的`组成与天然皮脂膜的结构很相似，所以能即刻修复皮肤受损部位，预防水分流失。它的性质非常温和，且具有润而不腻容易吸收的特点，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。

　　 2、番石榴补充细胞动力

　　番石榴也称芭乐，富含多种维生素及矿物质，其中维生素C及铁的含量尤为丰富，其丰富的糖分及碳水化合物，则为机体提供了充沛的能量

　　同样，番石榴也能为皮肤细胞补充动力：维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用，多糖成分又是上佳的保湿剂，而充满热带气息的独特香味，更是让人的精神为之一振。

　　 3、黑加仑子醒疲倦肌肤

　　黑加仑子含有丰富的糖、有机酸、多种维生素、活性物质、丰富矿物质及特殊芳香成分，能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤光彩立现。

　　 4、热带蓝姜全效防护罩

　　生姜具有活血、杀菌的效用，已有大量研究表明，姜类中的活性物质具有扩张血管、防止血栓并且降低自由基活性的效用，特别适合在春夏食用。据介绍，蓝姜成分中的活性抗氧化成分（姜烯酚和生姜醇)具有非常特别的功效。

　　与传统抗氧化物质如绿茶、葡萄籽等相比，它的抗氧化作用更持久而全面，能够作用在皮肤的主要自由基上，不仅能直接防止自由基伤害细胞，还有助于抑制自由基的合成，提升皮肤的天然防护功能。

　　 冬季养生水果推荐

　　 1、葡萄——抗氧化之王

　　葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

　　葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。

　　 2、梨——润肺果

　　梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。

　　 3、苹果——女人的美容果

　　苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥；每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。

　　由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。

　　 4、山楂——果胶之王

　　山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。营养丰富，维生素C和钙含量都很高。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。

　　此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

　　专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食；山楂可促进宫缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。

　　 5、石榴——膳食纤维之王

　　石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用。

　　因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可。

　　醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至溶化即可。

　　石榴不可多食，否则损齿、伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食。

　　 6、柑橘——维生素B1之王

　　维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

　　 7、柿子——清热润肺

　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　 8、香蕉——清热解毒、助消化、滋补

　　香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

　　 9、橙子——生津止渴、健脾温胃

　　橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

　　 10、甘蔗——精神焕发

　　劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神振作起来，但是脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

三、水果美容的方法有哪些

　　现代人越来越重视起吃出的美丽了，美容的方法有很多，而利用食物美容更是一种最好的美容方法，水果是女人的伴侣，水果不但好吃营养还能美容。水果里面含有的维生素是对付衰老的法宝，下面，我为大家整理了有关水果美容的相关知识，如水果美容面膜、水果美容食谱等，与大家一同分享。

　　 一、6种常见的美容养颜水果

　　1、猕猴桃：猕猴桃营养价值丰富，含有多种维生素，膳食纤维丰富，多吃对人体有保健、美容、抗癌、预防心脑血管疾病的功效，有“水果之王”、“维C之冠”的美誉。猕猴桃是低脂肪食品，对减肥、美容有很好的功效，更重要的是经常吃新鲜的猕猴桃能够除去雀斑和暗疮。

　　2、橘子：橘子含果酸、维生素A、B、C可使皮肤抵抗力增强，这些营养物质能有效地为皮肤保湿，从而减少干燥，达到健肤美容的功效，主要表现在增强肌肤的弹性，抗面部细小皱纹，一天一到两个即可，要吃得太多易上火。

　　3、苹果：大家都知道苹果含丰富的果胶、维生素，果胶能调节肠的蠕动，果胶内所含的纤维质有清除体内垃圾，排毒养颜的功效。不仅如此，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑和黑斑，保持皮肤细嫩红润，淡化黄褐斑的功效。

　　4、樱桃： 樱桃的营养很丰富，含有铁、胡萝卜素、维生素较多，能起到补血补肾的作用，适合气血较虚的人吃，不仅如此，消化功能差的人在饭前吃樱桃还可以调理肠胃功能。维生素C能滋润营养肌肤，抵抗黑色素形成，使肌肤嫩白光滑。

　　5、桃子：桃子中含有丰富的维生素，能增加肌肤的弹性，具有防止皱纹产生，修复假性细纹和细小皱纹的作用，不仅如此维生素C还具有抗击黑斑，抵制黑斑形成，防止色素沉着的作用哦。

　　6、菠萝：菠萝中含有丰富的维生素B ，它能有效地滋养肌肤，为肌肤保湿，防止皮肤干裂，淡化色斑的功效。不仅如此，菠萝还可以增强肌体的免疫力哦，所以多吃点吧。

　　 二、自制9款简单有效的水果美容面膜

　　1、木瓜嫩肤青春面膜。木瓜1个、鲜奶2汤匙、蜂蜜2茶匙。方法：把木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。再慢慢地加入鲜奶和蜂蜜，并均匀搅拌，直至成糊状。洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟。涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦！

　　2、草莓面膜。制法：将准备好的草莓洗净，捣成糊状或对半切开。敷于面部、颈部等裸露部位。或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去。本面膜可营养皮肤，使皮肤色素沉着减轻。

　　3、香蕉面膜。将香蕉去皮，然后捣烂成糊状即可。敷面，15—20分钟后洗去。长期坚持可使面部皮肤细嫩，清爽。特别适用于干性或敏感性皮肤。

　　4、菠萝面膜。菠萝2片、海藻粉1大匙、甘油1小匙。方法：菠萝去皮，榨出菠萝汁。海藻粉里加入矿泉水搅拌后，再放入菠萝汁和甘油。

　　5、西瓜面膜。西瓜皮一片、蜂蜜适量。制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。直接敷面约25分钟清洗。晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。

　　6、柠檬面膜。柠檬汁适量、水50毫升、面粉3匙。将柠檬汁加水稀释，放入面粉，搅成糊状。取适量敷面，30分钟后洗去，每周两次。本面膜有美白皮肤的功效。

　　7、蛋白柠檬面膜。柠檬汁一匙、新鲜鸡蛋一个、面粉一勺。取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁，充分搅拌后，加入面粉，成糊状。均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2~3次。本面膜可使皮肤柔嫩，清爽、美白，对面部色斑有脱色、使之消散的.作用。

　　8、番茄草莓养颜面膜。鲜番茄1个，鲜草莓2个。制法：将番茄洗净，撕去外皮，草莓去蒂洗净，同时挤压成果汁即成，用果汁涂搽面部痤疮，每日早晚各一次，30分钟洗去。功效：茄莓面膜果汁富含维生素c、胡萝卜素，可抗病毒细菌，有清热解毒的功效，且具有美白皮肤的作用。也可单用番茄汁或草莓汁涂脸。

　　9、苹果吸油面膜。苹果两个、化妆棉适量。做法：将冰冻的苹果榨汁，蘸湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位。吸油指数：。

　　 三、5种水果美容祛痘法

　　1、西红柿美容祛痘法：西红柿营养丰富且富含维他命C，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助，天天坚持可以祛斑美容。

　　2、菠萝美容祛痘法：菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。在饭后食用菠萝，或饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

　　3、柚子美容祛痘法：每100克柚子含有约123毫克维他命C，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。

　　4、草莓美容祛痘法：草莓属浆果，含糖量高达6%—10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

　　5、芦荟美容祛痘法：在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。

　　 四、7款水果美容食谱大全

　　1、酸奶苹果沙拉。酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。做法：苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块，将调好的酸奶倒入水果中并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

　　2、凉拌苹果丝。脆苹果2个、大头菜200克、精盐1茶匙、白糖2茶匙。做法：苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用；大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用；将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。注意：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。

　　3、芦荟猕猴桃冰沙。猕猴桃3个，白砂糖20克，白开水100ml，芦荟汁30克（可不加）。制作：猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高。猕猴桃去皮切成丁备用。搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖。再加入白开水或者纯净水。搅拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌。搅拌出果碴即可。

　　4、奇异蛋羹。猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干适量、白糖少许。做法：将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1：1，做一人份的，只放一个鸡蛋，果渣的比例稍微高些，所以蒸出来的蛋羹比较稀一点；将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖），蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

　　5、薄荷柠檬冰爽茶。薄荷叶、柠檬、蜂蜜（可随意）、冰块。做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时；柠檬洗净切片；将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片；按照自己的口味加入适量蜂蜜（可以不加）调匀；放入冰块即可。

　　6、柠檬大拌菜。柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根、细砂糖20克、橄榄油、海盐适量。做法：将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下；将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用；将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁；将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀备用；蔬菜洗净控干水分切成细丝；将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝；倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀；最后加入少许海盐调味，制作完成。

　　7、芒果百合果蔬拌。百合2个，芒果1个，黄瓜1根，圆白菜适量、色拉酱、原味番茄酱各适量。做法：百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮去核切1公分见方的小块；黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块；圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片。将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟。取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀。吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。