自控力，是解决一切颓废行为的锦囊妙计

有没有发现多玩魔盒卸载 ，自控力差的人都是这样？

想做的事永远停留脑海中，无法掌控自己的行为多玩魔盒卸载 。

只能一边内疚自责，一边继续摆烂多玩魔盒卸载 。

自控力差的表现

每天会给自己安排得满满当当，到了晚上却发现仍然一事无成多玩魔盒卸载 。

晚上想好第二天要早起学习，可当闹钟响，总想着再睡一会儿多玩魔盒卸载 。

看书听到手机有推送的消息，马上拿起手机看多玩魔盒卸载 。

前一天斗志满满，说要开始减肥，第二天看到好吃的，忍不住又开始大吃多玩魔盒卸载 。

如果你也是这样多玩魔盒卸载 ，就看看下面的改变办法吧~

1.做日计划清单

每天早上醒来,先列好当日计划,在计划里行事，就会有一种掌控感多玩魔盒卸载 。

凡事预则立，不预则废多玩魔盒卸载 。

当看到计划上的事情被一个个划掉，留下大大的×，内心极度舒适多玩魔盒卸载 。

你不妨用这样的确定性，提高效率，消除拖延多玩魔盒卸载 。

2.制定合理的目标

一开始目标太大，我们的脑子自动给它标上“不可能”的标签多玩魔盒卸载 。

我们就会出现懈怠、消极的情绪，继续拖延多玩魔盒卸载 。

我们要把目标切小,让我们的大脑觉得"这个很容易做到”多玩魔盒卸载 。

比如做不到比前一天早起2-3个小时,那就试试早睡并每天提前半个小时多玩魔盒卸载 。

3.每日复盘

每天或每周花5分钟时间做自我复盘多玩魔盒卸载 。

分析完成、未完成、我的成就、我的不足多玩魔盒卸载 。

分析得失和优劣,保持好习惯，改善其不足，停止坏行为，开始新习惯多玩魔盒卸载 。去思考如何改进,如何做到更好。

这些经历又会成为新的养分，为下一次计划的预想和分析，提供更丰富的素材多玩魔盒卸载 。

4.做自己擅长的事

只有做自己擅长的事，才更有信心和动力多玩魔盒卸载 。

做擅长的事，你可以源源不断输出有用的东西，不断获得成就感和掌控感多玩魔盒卸载 。

有了正向反馈会让你变得更加自控多玩魔盒卸载 。

只有当你对某件事有掌控感时多玩魔盒卸载 ，你才会有掌控其他事情的冲动

5.早睡早起

自控力的培养，是从睁眼闭眼开始的多玩魔盒卸载 。

清晨起床，完成你今天重要的或者想做的事情，这会让你重新掌控你的生活，给你一种主导自己生活的自信感多玩魔盒卸载 。自我状态也会越来越好。

如果晚上难以入眠，可以用小睡眠App来养成好的睡眠习惯多玩魔盒卸载 。

6.坚持运动

运动的过程中可以消除我们日常生活中的焦躁感多玩魔盒卸载 。

一旦焦躁感消除之后，让自己去做“正确的事“就容易多了多玩魔盒卸载 。

这个时候你仍然需要运用意志力,但需要的量就大幅减少了多玩魔盒卸载 。

每次运动的时间可以不用很长,短短的10分钟也可以达到同样的效果多玩魔盒卸载 。

7.定期断舍离

东西越多，我们消耗的能量就越多多玩魔盒卸载 。

定期丢弃用不到的物品、清除无意义的感情扔东西就是扔杂念,不买就是控制你对诱惑的掌控多玩魔盒卸载 。

与有用和开心的人交往，同时处理好旧感情，积极掌握你的时间和能量吧多玩魔盒卸载 。

8.收拾房间

打扫房间就是清扫杂念和烦恼,干净整洁的房间能帮你放松身心多玩魔盒卸载 。

人是一种容易被环境影响的生物多玩魔盒卸载 。面对遍地垃圾的房间、不干净的墙面怎么可能放松、静下心来学习和生活呢?

一个干净整洁的居住环境，能让你放松身心，愉悦心情多玩魔盒卸载 。

9.远离诱惑因素

短视频、游戏、各大娱乐软件，这些都是既消耗了你的精力，又让你沉浸其中的事情多玩魔盒卸载 。

如果想改掉拖延的习惯，一定要远离诱惑因素，把这些软件卸载掉或者限制时间多玩魔盒卸载 。

不要总是想着给自己”多玩5分钟"的机会，时间越拖越久,到了晚上才发现又浪费了一天的时间多玩魔盒卸载 。

10.及时的反馈

不要像陀螺一样,不停地转多玩魔盒卸载 。

给自己一份及时反馈，做得好的地方奖励自己，做得不好的地方及时复盘，下次争取做得更好多玩魔盒卸载 。

当我们有了反馈，有了奖励，会更有成就感，更有信心去完成下一步多玩魔盒卸载 。

每天都可以自信地说出“这次做得很好多玩魔盒卸载 ，下次继续加油！”

愿大家也可以掌控自己的生活，拒绝拖延，拒绝摆烂多玩魔盒卸载 。